شناسه خبر: ۱۱۳۲۵۱
لینک کوتاه کپی شد

چگونه از شر سرفه‌های شبانه برای خواب بهتر راحت شویم؟

وقتی چند روز از سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌گذرد؛ بدن تان آنقدر خسته است که به خواب نیاز دارد؛ اما علائم طولانی مدت این بیماری‌ها مانند سرفه‌های شبانه دست از سرتان بر نمی‌دارد.

به گزارش صبح تازه؛ حتی بعد از پایان سرفه‌های روز، سرفه‌های شبانه ادامه دارند؟ اما چرا و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟

چرا شب‌ها بیشتر سرفه می‌کنیم؟

این اتفاق به دلیل ترشحات بینی است که اغلب همراه با سرماخوردگی یا آنفولانزا، آلرژی‌ها و عفونت‌های سینوسی است.

ترشحات بینی به جای اینکه از بینی خارج شود از پشت گلوی شما حرکت می‌کنند و  این چیزی است که باعث می‌شود سرفه کنید.

نکاتی برای مهار سرفه‌های شبانه

اگرچه ممکن است نکات زیر بلافاصله سرفه شما را از بین نبرند، اما برای تسکین آن عالی هستند.

روی شیب بخوابید

بهتر است سر و گردن خود را با چند بالش بالاتر نگه دارید. علاوه بر این سعی کنید به پهلو بخوابید، زیرا دراز کشیدن به پشت تنها به جاری شدن مخاط بینی در گلو کمک می‌کند و باعث سرفه خواهد شد.

چای و عسل

مایعات گرم مانند چای یا سوپ به شل شدن مخاط کمک کرده و بلع آن را آسان‌تر می‌کند. دمای گرم تسکین دهنده است.

یک قاشق عسل نیز عالی است. حتی یک مطالعه نشان داد که عسل در مهار سرفه‌های شبانه موثرتر از داروها است. پس به چای خود یک قاشق عسل اضافه کنید.

بخار و رطوبت

بخار رطوبت مورد نیاز راه‌های تنفسی را فراهم می‌کند. قبل از خواب یک دوش داغ بگیرید یا در طول شب از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

داروی سرفه OTC

با داروهای بدون نسخه می‌توانید تا حدودی سرفه‌های خود را درمان کنید.

این خلط‌آورها مخاط را رقیق می‌کنند و دفع آن را آسان‌تر می‌کنند.

البته استفاده بیش از حد از داروهای سرکوب کننده سرفه بر مدت زمانی بهبودی فرد تاثیر می‌گذارد و آن را طولانی‌تر خواهد کرد.

آنتی بیوتیک

یکی دیگر از دلایل سرفه می‌تواند عفونت سینوسی باشد. پزشک برای رفع عفونت آنتی بیوتیک تجویز می‌کند.

 

 

 

هم رسانی این مطلب را به دوستان خود برسانید.
وبگردی
ارسال نظر
پربازدیدترین
پربحث ترین
آخرین اخبار